30 dni bez cukru- na odwyku

Jesteś uzależniony od cukru? Nie wyobrażasz sobie dnia bez czegoś słodkiego? Mam dla Ciebie wyzwanie! 30 dni bez słodyczy i cukru! Wchodzę w to z Tobą! Uwielbiam, czekoladę, jest to moja słabość i nie ukrywam tego. Ale teraz, przez 30 dni zero czekolady. Piszesz się? Zrezygnuj na 30 dni całkowicie z cukru, słodyczy, niezdrowych przekąsek i fast food’ów.
To świetna pora na takie wyzwanie, wręcz idealna, jako że do sylwestra i nowego roku zostało już tak nie wiele. I z drugiej strony, jeśli nie teraz to kiedy?

Coraz więcej ludzi uzależnia się od cukru, to takie samo uzależnienie jak to od narkotyków! “Niektórych zdziwi fakt, iż biochemia mózgu narkomanów oraz osób uzależnionych od słodyczy jest bardzo podobna. Zarówno w przypadku nadużywania narkotyków, leków, jak i słodyczy – dana osoba wykazuje specyficzny model funkcjonowania – charakterystyczny dla fizycznego oraz psychicznego uzależnienia. Ma ono nad człowiekiem władzę i bardzo ciężko jest mu z niego zrezygnować, gdyż organizm nieustannie dopomina się o dawkę jakiejś substancji, której przyjęcie sprawia, iż przez chwilę dana osoba czuje się lepiej.”

Cukier to nic innego jak puste i bezwartościowe kalorie. Nie zawiera on żadnych pożytecznych dla nas składników, a wręcz przeciwnie – jest przyczyną wypłukiwania z naszego organizmu cennych witamin i minerałów oraz sprawia, że tyjemy. Często sięgając po słodycze nie wyczuwamy dobrze smaku potraw, obciążamy organizm i czujemy częsty spadek energii.

Jakich produktów należy unikać?

  • cukru i innych substancji słodzących
  • miodu i innych syropów
  • powideł, dżemów, konfitur
  • czekolady
  • słodkich napojów gazowanych
  • słodyczy (ciastek, ciast, cukierków, batonów)
  • nektarów, soków, napojów
  • owoców o wysokiej zawartości fruktozy (banany, daktyle, winogrona, czereśnie, gruszki)
  • nabiału typu jogurty smakowe
  • wysoko-przetworzonej żywności
  • alkoholu – to cukier, zatem pobudza łaknienie… cukru

Po paru dniach, być może tygodniu mogą pojawić się bóle głowy, rozdrażnienie i wahania nastroju, ale jest to dobry znak, ponieważ znaczy to, że Twój organizm zaczął oczyszczać się z toksyn. Właśnie w tym momencie, nie poddawaj się!

Jakich efektów mogę się spodziewać?

  • Spadek wagi – rezygnując ze słodkich rzeczy uda Ci się schudnąć. Cukry to węglowodany, więc zamieniają się w tłuszcz i sprawiają, że tyjesz. Ale to nie jedyny powód. Cukier ma wpływ na insulinooporność, która powoduje, że poziom cukru we krwi rośnie i sprawia, że stajesz się głodny. A kiedy jesteś głodny, zjesz wszystko, co stanie ci na drodze.
  • Blask skóry– masz problemy z wypryskami, trądzikiem, bądź zmagasz się z cellulitem?  Daj sobie 30 dni, a na pewno nie będziesz zawiedziony swoim nowym wyglądem.
  • Więcej energii–  słodycze dodają nam energii, ale tylko na chwilę. Zaraz po tym czujesz się leniwy a nawet senny. Po odstawieniu cukru po jakimś czasie zobaczysz, że może jednak nie jesteś takim leniwcem jak myślisz 🙂
  • Uczucie wygranej i podniesienie samooceny– co jak co, ale 30 dni bez cukru to nie lada wyzwanie i jeśli przetrwasz to gwarantuje Ci, że jeszcze bardziej uwierzysz w siebie

A ty próbowałeś kiedyś przejść takie wyzwanie? Udało się?

Postaram napisać się post za miesiąc, z efektami i odczuciami 🙂

Powodzenia, Iza x

Written by Izabela Kania