Dlaczego warto trenować pole dance?

Pole Dance jest sportem bardzo drogim, jak i nie jest dla wszystkich. Jeśli jednak zdecydujesz się już trenować na pewno nie pożałujesz.  Poniżej wymienię największe zalety tańca na rurze.

  Praca całego ciała – wzmocnienie i siła

W pole dance pracują wszystkie mięśnie i widocznie wzmacnia on wiele partii ciała – przede wszystkim mięśnie przedramion, ramion, barków, pleców i brzucha. A to daje większą siłę. Widać to przy wielu figurach. W końcu invert czy słynna flaga wymaga wielkiej siły. I nie jedna pole dancerka jest silniejsza niż nie jeden chłopak na siłowni.

 Zwiększenie gibkości i zakresu ruchów

Ćwiczenia rozciągające to obowiązkowy element zajęć pole dance. Do wykonania wielu figur duże rozciągnięcie nie jest konieczne, ale jeśli masz większy zakres ruchu figura wygląda bardziej efektownie. W końcu szpagat na rurze to jest coś 🙂

Większa pewność siebie

U większości osób początki to raczej nieśmiałość i zachowawczość przy wykonywaniu ruchów i uczeniu się figur. Także sylwetka (jeśli wcześniej nie trenowałaś tańca, akrobatyki, gimnastyki itp.) jest bardziej zamknięta. Z czasem jednak to wszystko się zmienia! Nabywasz umiejętności, oswajasz się z ruchami i Twoja pewność siebie wzrasta. Bardziej wyciągasz sylwetkę, Twoje kroki są stabilne, ruchy dynamiczne. Jednocześnie umiesz coraz więcej.  Nie wstydzisz się już tańczyć w szpilkach czy w wyciętej bieliźnie. W efekcie głowa jest coraz wyżej podniesiona – dosłownie i w przenośni   Większa pewność siebie tutaj przekłada się także na inne sfery Twojego życia.

 Akceptacja swojego ciała

Ćwicząc pole dance, nie masz wyboru, musisz trenować w krótkich spodenkach i najlepiej w staniku sportowym, żeby nie ześlizgiwać się z rurki. Tutaj nie ma czasu na kompleksy i wstydzenie się. Musisz się przełamać, że tu i owdzie masz trochę za dużo tłuszczyku, a w niektórych pozycjach twoje uda wyglądają jak serek wiejski. Większość  dziewczyn nie ma perfekcyjnych ciał-  mamy cellulit, rozstępy (w większym lub mniejszym stopniu) a trenując musisz to wszystko zaakceptować.  Uwierz mi rurka… pomaga!

Piękniejsza sylwetka

Przy utrzymaniu zdrowej diety najprawdopodobniej bardzo szybko zobaczysz efekty. Sylwetka przede wszystkim robi się bardziej smukła. Podczas zajęć wzmacniasz poszczególne partie równomiernie i wszystko ładnie się potem wizualnie rozkłada – wyrabiają się mięśnie na plecach, brzuchu, ramionach i nogach. Taniec na rurze, również pomaga w walce z cellulitem!

Ciągłe przełamywanie barier

Na początku każda kolejna figura wydaje się wyzwaniem. Często jak instruktorka coś demonstruje myślisz sobie: „W życiu tego nie zrobię!”. Nie masz takiego zakresu, nie masz takiej siły, nie umiesz się tak wygiąć, nie utrzymasz całego swojego ciała na samych rękach itp. Do czasu… Przełamywanie kolejnych barier – fizycznych i psychicznych, da Ci jeszcze większego Powera i obiecuje, że zaczniesz wierzyć w siebie również w życiu prywatnym.

 Odciążenie kręgosłupa

Ćwicząc pole dance rozbudowujesz wiele partii mięśniowych, w tym mięśnie barków, pleców i ramion oraz brzucha. A silne mięśnie w tych obszarach pozwalają odciążyć kręgosłup.

 

Written by Izabela Kania